有没有急性腰扭伤的经历？
负重物或劳动时腰部姿势不正，过度前屈或后伸，扭转变曲，而使腰部肌肉、肌腱、韧带等受到剧烈的扭转而受伤，以致气血运行不畅，气滞血瘀，脉络阻塞不通则痛。这种因各种突然刺激造成的腰部软组织损伤，就是急性腰扭伤，俗称“扭腰”、“闪腰”，是一种极为常见的外伤疾患，青壮年发病率最高，如不及时治疗或治疗不当可转为慢性腰痛。
受伤后，立即出现腰部不能伸直，旋转屈伸困难，休息后出现一侧或两侧腰背疼痛，活动、咳嗽或打喷嚏时疼痛加剧，静止时减轻，严重者不能坐立行走，稍有转动就可产生剧烈牵痛。
没人帮助你怎么办？自我穴位治疗可以帮到你啦。
（1）用力弹拨手三里。手三里是治疗急性腰扭伤的经验穴。
掌心向胸，弯曲前臂于前胸，于肘部横纹下三横指、前臂肌肉隆起高处取手三里穴，将另一手拇指立起，与前臂肌肉方向垂直，做弹拨动作，可以感觉到手指下的肌肉肌腱随着弹拨发出轻轻的弹响，同时伴有明显的酸麻胀感，甚至这种感觉会向肘及前臂放散。注意弹拨时不要让受伤的腰部受力，左右交替弹拨两侧手三里穴，每次每侧一分钟，交替3-5次即可缓解症状。弹拨时如有其它人配合轻轻按揉受伤腰部两侧的肌肉，或扶住伤者让其轻轻活动腰部，则效果更佳。
（2）点按两侧睛明穴
睛明，在内侧眼角的内上方凹陷中，为足太阳膀胱经的起始第一穴，按之可通膀胱经气，而膀胱经脉恰恰通行于腰两旁的肌肉中。
轻轻闭目，双手握空拳，拇指翘立，以指尖点于内侧眼角内上方凹陷处，稍用力，以穴位酸胀为度，持续一分钟，放松十秒钟后再重复点按，反复3-5次，有助缓解腰部症状。
谢瑞秀
